2026年10月25日、横浜マラソンに挑戦してきました。
42歳にして、初めてのフルマラソンです。
結果からお伝えすると、今回は31km地点でリタイア。42.195kmの完走には届きませんでした。
正直、かなり悔しい結果です。
今回は、大会前の練習から当日の様子、そしてリタイアした後に感じたことまで、振り返ってみたいと思います。
第1部：トレーニングの様子と本番までの振り返り
本番までの練習量
横浜マラソンへの申し込みに当選してから、少しずつ練習を始めました。
ただ、今年の5月から大会直前までに走った距離は合計約79km。月平均にすると約13kmです。
| 月 | 練習距離 |
|---|---|
| 5月 | 3.05km |
| 6月 | 0km |
| 7月 | 12.69km |
| 8月 | 11.01km |
| 9月 | 22.40km |
| 10月（大会前） | 29.96km |
| 合計 | 79.11km |
主に休日しか走ることができず、仕事が忙しかったり、帰宅が遅くなったりと、ランニングを習慣化できませんでした。
本来であれば、週に1回程度は10km以上走るなど、継続的に距離を積み重ねておきたかったところです。
自分としては月50km程度を目安に考えていましたが、実際にはその4分の1程度。
十分な練習ができたとは言えません。
大会前週には約20kmを走りましたが、心肺機能よりも脚の筋力に限界を感じました。
特に膝が痛くなり、足が上がらないほどの状態に。
私は普段、水泳を週2〜3回、1回あたり約2,000m泳いでいます。
そのため、心肺機能にはある程度自信がありました。
しかし、水泳とランニングでは使う筋肉が違います。
泳いでいるから大丈夫だろうという、少し根拠のない自信があったのかもしれません。
横浜マラソンのコースとスタート前の様子
横浜マラソンは、みなとみらいを発着点とするコースです。
序盤は赤レンガ倉庫や山下公園、ベイブリッジなど、横浜らしい景色を楽しみながら走ることができます。一方、10kmを過ぎると工業地帯を走る区間が増え、後半には首都高速道路を走るコースもあります。
アップダウンもあり、なかなか走り応えのあるコースです。
スタート前の天気は曇り、気温は約21度。
強い日差しはなく、スタート前は比較的過ごしやすい印象でした。
ただ、とにかく参加者が多い！
パシフィコ横浜からスタート地点まで歩く間も、ランナーでいっぱいでした。
周囲には汗やサロンパスの匂いが漂い、大きな大会に参加していることを実感しました。
特に注意したいのがトイレと整列時間です。
トイレには15分ほど並ぶこともあり、スタートブロックへの移動にも時間がかかります。
スタートブロックはAからJまで分かれており、ゼッケンに割り当てられたブロックに整列する必要がありました。
特にスタート２０分前の午前8時10分を過ぎると、ブロックには入れず、後方からのスタートとなってしまいますので、注意が必要です。
初めて参加する方は、時間に十分な余裕を持って行動することをおすすめします。
第2部：マラソン本番の様子
0〜10km：横浜の景色を楽しみながら、ゆっくり走る
スタート直後は、みなとみらいや赤レンガ倉庫など、横浜のベイエリアを楽しみながら走ります。
序盤はアップダウンも少なく、非常に気持ちのよいコースでした。
今回は前週の20km走で脚の疲労を感じていたこともあり、最初から飛ばさないことを意識。
1kmあたり約8分という、ゆっくりしたジョギングペースで走り始めました。
5kmを過ぎると横浜税関や山下公園の周辺へ。
特に山下公園の並木道はきれいで、沿道や周囲のランナーの雰囲気もよく、まだまだ景色を楽しむ余裕がありました。
10〜20km：左膝に違和感。それでもまだ走れる
10kmを過ぎると景色は一変し、高架下や工業地帯を走る単調な区間に入ります。
このあたりから左膝に少し違和感が出始めました。
ただ、息が苦しいということはなく、心肺機能にはまだ余裕がありました。給水所などでこまめに屈伸運動を取り入れ、膝をほぐしながら走ります。
途中から雨が強くなりましたが、高架下では雨を避けられる場所もあり、むしろ少し涼しく感じることもありました。
15kmを過ぎて根岸駅前あたりに差し掛かると、沿道からの声援も増えてきます。
応援してもらえると、やはり元気が出ます。
雨が上がり、徐々に晴れてきた一方で、気温も上がり、場所によっては26度ほどに。
濡れたシューズも水を吸って重く感じるようになってきました。
それでも、この時点ではまだ走り続けられるという感覚がありました。
20〜25km：高速道路の坂道で、徐々に限界が近づく
20kmを過ぎると、膝の疲労がかなり強くなってきました。
屈伸運動を増やしても、少し走るとまた痛みが出てきます。
それでも何とか中間地点までは走り続けました。
そして、いよいよ後半の首都高速道路へ。
高速道路に上がるためのランプが、想像以上にきつい坂道でした。
周囲にも歩いているランナーが多く、私自身もここでかなり心が折れかけました。
高速道路に入ってからは、長い直線が続きます。
先を見渡しても、まだまだ道が続いている。沿道の声援も少なくなり、景色も単調です。
さらに風が強く、再び雨も降り始めました。
実際に走ってみて初めて分かったのですが、高速道路には細かなアップダウンや路面の傾斜があります。
車で走っていると気づかないことですが、自分の足で走ると想像以上に走りにくい場所でした。
身体の疲労だけでなく、精神的にも厳しい区間でした。
25〜31km：脚が動かない。ついにリタイア
25kmを過ぎると、ついに脚が動かなくなりました。
心肺機能にはまだ余裕があるのに、足がとにかく重い。
何度か走ろうとしましたが、一歩踏み出すたびに体重が脚にずしんとのしかかるような痛みがありました。
ここからは、ほとんど歩く状態です。
後方になると、給水所では水が売り切れていて、十分に水分を取れない場面もありました。
この喉がカラカラの状態が非常に辛かったです。
３時間以上走っていたこともあり、空腹感も出始めていました。
スタッフやボランティアの方々から「頑張れ！」と声をかけてもらうのですが、その応援に応えられないことが本当に悔しかったです。
次第に気持ちもネガティブになっていきます。
「自分は何をしに横浜まで来たんだろう」
「もっと計画的に練習していれば、こんなことにはならなかったのに」
「だからおれはダメなんだ。。。。」
そんなことばかり考えるようになりました。
周囲のランナーも少なくなり、広い高速道路の中で、ぽつんと取り残されたような心細さも感じました。
マラソンの苦しさだけでなく、自分の練習不足や甘さまで思い知らされる時間でした。
そして31km付近。
関門の制限時間を過ぎたことを告げられ、私の横浜マラソンはここで終了となりました。
その瞬間は悔しさと同時に、どこかほっとした気持ちもありました。
ようやくこの苦しい時間から解放される。
そんな安心感もあったのだと思います。
回収バスと、完走したランナーを見て感じた悔しさ
回収バスに乗り込み、会場へ戻ります。
バスの中には、同じようにリタイアしたランナーがたくさんいました。
みんな、どこかやりきれない表情をしていて、沈黙した、何とも言えない重い空気が流れていました。
非常に負のオーラが漂う、居るだけで落ち着かない雰囲気があります、笑
バスを降りてタオルを受け取り、着替えのためにパシフィコ横浜へ向かいます。
その途中、完走したランナーたちとすれ違いました。
手には完走メダル。表情からも、42.195kmを走り切った達成感が伝わってきます。
その姿を見るたびに、悔しさが込み上げてきました。
同じ大会に参加したのに、なぜ自分はあそこまでたどり着けなかったのか。
そんな気持ちになりました。
バスを降りた後も、脚はガチガチで、歩くのが精一杯。特に膝の痛みと疲労が強く残っていました。
25kmで走れなくなり、その後31kmまではほぼ歩き。全部を出し切ったつもりでしたが、42.195kmはまだまだ遠いものでした。
こんなにも思い通りにならない経験は、久しぶりでした。
第3部：もう一度、完走を目指す
新幹線の中で考えたこと
帰りの新幹線では、今回の結果について、ずっと考えていました。
もう一度マラソンに挑戦するのか。
それとも、自分には無理だと考えて、今回で終わりにするのか。
正直、その時点では「もうマラソンはいいかな」という気持ちの方が強かったと思います。
思った以上に過酷で、完走にはほど遠かった。練習不足だったことも含めて、自分の甘さを痛感しました。
ただ、一つ前向きに捉えられたこともあります。
今回こうしてマラソンに挑戦できたのは、健康な身体があったからこそです。
42歳になって、まだ自分の身体を使って新しいことに挑戦できる。そのことには感謝したいと思いました。
1週間後、もう一度挑戦したいと思えた
大会後の約1週間、職場の同僚など、いろいろな人とマラソンの話をする機会がありました。
完走した人から「どうだった？」と聞かれるたびに、「いや、31kmでリタイアしました」と正直に話しました。
人に話すことで、自分の中に残っていた悔しさや不完全燃焼だった気持ちにも改めて気づきました。
そして、少しずつ考えが変わっていきました。
やっぱり、もう一度挑戦したい。
何より悔しかったのは、自分の足でフィニッシュラインを越えられなかったことです。
次はしっかり練習して、最後まで自分の足で走り切りたい。そう思うようになりました。
次こそは、完走を目指す
今回の反省は、いきなり大きな目標を掲げてしまったことです。
普段から水泳をしているから大丈夫だろう。
人より体力はあるだろう。そんな根拠のない自信がありました。
しかし、長期的な目標を達成するには、日々の積み重ねが必要です。
次回は、いきなりフルマラソンを目指すのではなく、まずは毎週走ることを習慣化するところから始めたいと思います。
小さな目標を一つずつクリアし、走る距離や体力を少しずつ伸ばしていく。
仕事でも大切にしているスモールステップの考え方を、自分自身のマラソンにも取り入れてみようと思います。
今後は、毎月どれくらい走ったのか、どんな練習をしたのかも記録して発信していく予定です。
42歳で初めて挑戦したフルマラソン。結果は31kmでリタイアでしたが、自分の弱さや課題を知ることができた、貴重な経験になりました。
そして、人生に新しい目標が一つ増えました。
次こそは、自分の足でフィニッシュラインを越える。
今回の経験を無駄にせず、また一歩ずつ挑戦していきたいと思います。
END
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